Категории
Жанры
ТОП АВТОРОВ
ПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ  » 
Главная » Современная проза » Психологическая подготовка спортсмена в практической стрельбе
Мария Шварц: Психологическая подготовка спортсмена в практической стрельбе
Электронная книга

Психологическая подготовка спортсмена в практической стрельбе

Автор: Мария Шварц
Категория: Современная литература
Жанр: Современная проза
Опубликовано: 29-06-2018
Просмотров: 880
Наличие:
ЕСТЬ
Форматы: .fb2
.epub
   
Цена: 250 руб.   
КУПИТЬ
  • Аннотация
  • Отрывок для ознакомления
  • Отзывы (1)
Книга, которую вы держите в руках, очень полезна всем спортсменам. Она поможет подготовиться и новичку, и опытному стрелку к соревнованиям любой сложности. К числу достоинств этой работы, помимо представленных в ней ценных методик и техник, по моему мнению, относится понятное и верное направление, в котором нужно двигаться, занимаясь психологической подготовкой в практической стрельбе. 

Алексей Рагозин Заслуженный тренер России


Материалы, изложенные в данном методическом пособии, помогли мне завоевать титул двукратного чемпиона мира. Надеюсь, что молодое поколение стрелков, используя данные техники и методики, сможет максимально раскрыть свои таланты. 

Всеволод Ильин Заслуженный мастер спорта
Практическая стрельба, как один из самых молодых стрелковых видов спорта, получив официальное признание в России в 2006 году, в настоящее время испытывает значительный дефицит в научно обоснованных методиках и понимании их реализации. Большинство тренеров и специалистов, безусловно, признают первичность закономерностей общей теории спорта. Но для многих специалистов практическая стрельба - спорт необычный, не похожий на другие.

Такие ее особенности, как ограниченная доступность используемого крупнокалиберного оружия, высокая цена патронов, высокая цена тренировочного процесса с одной стороны и разрозненность и неполноценность теоретической и экспериментальной проработки специфической теории практической стрельбы в разделах технической, тактической, физической, психологической подготовки с другой, обусловливают то, что представители практической стрельбы на сегодняшний момент по совокупности методик и практик подготовки уступают представителям «классических», в первую очередь олимпийских видов спорта. Повышение эффективности подготовки спортсменов в практической стрельбе в первую очередь зависит от научной обоснованности системы планирования и контроля тренировочных процессов. В свою очередь, фиксация и анализ тренировочных и соревновательных результатов в целях осуществления контроля и планирования существенно осложнены спецификой применяемых в практической стрельбе правил подсчета очков: результат исчисляется, как интегральная величина, характеризующая точность поражения мишеней, время, затраченное на выполнение упражнения и мощность используемого боеприпаса, отнесенная к результату победителя. Всё это, в совокупности с условием бесконечной вариативности соревновательных упражнений, выделяет практическую стрельбу из ряда прочих стрелковых видов спорта, относя ее, согласно физиологической классификации движений в спорте Фарфеля, к видам «с ситуационными (нестандартными) движениями» и оставляя все прочие стрелковые дисциплины в группе стереотипных (стандартных) точностных движений.

Это делает практически невозможным использование в практической стрельбе в полном объеме традиционных проработанных и научно обоснованных методик планирования и контроля подготовки стрелка-пулевика, биатлониста, стендовика или лучника.

Практическая стрельба предлагает спортсмену контролировать движения, следить за техникой безопасности (например, «угол»), выбирать оптимальные траектории и последовательности действий, интерактивно взаимодействовать со снарядами, определяя, поражены ли цели или требуется дострел.

Все эти процессы когнитивного происхождения, они затрагивают функции памяти (воспроизведение наработанного опыта), внимания (фокус смещается от собственных действий к пространственной организации упражнения и обратно), воображения (разбор, или брифинг, мысленно создает то, чего нет – грамотное и техничное прохождение нового упражнения).

В условиях дефицита времени и соревновательного стресса каждый спортсмен должен буквально победить не соперников, а самого себя, и только себя. Победа на соревнованиях присваивается при максимальной результативности, контакта с противником нет, поэтому единственный «настоящий враг» спортсмена имеет внутреннее происхождение. При сильном стрессе когнитивные процессы текут иначе, чем в покое.

Ответьте на эти три простых вопроса о вашей соревновательной стрельбе:

Вы хотя бы однажды забывали то, чему, казалось бы, точно научились?

Вы хоть раз поступали необдуманно и нерационально, может, даже глупо?

Вы допускали странные ошибки, будто «не доглядев» что-то очевидное?

Даже если с вами и не происходило ничего подобного, нет гарантий, что этого не случится. Именно о том, как работать надежно и хорошо, невзирая на стресс и напряжение, мы и написали в этой книге. Дополнять ее можно и нужно, работа не окончена. И сам спорт, и его психологические особенности эволюционируют. Но, как говорится, что написал, то написал. Мы постарались коротко, но доступно поделиться с вами техниками, подходами и взглядами на психологическую подготовку стрелка-практика. Они работают и помогут вам при должном усердии повысить свое мастерство. Пользуйтесь ими, пробуйте новые упражнения и удачи на соревнованиях!

1. Частые проблемы психологического происхождения

Мысль, от которой волосы поднялись

И бьет, на зло природе спрыгнув с места,

О ребра сердце.

Вымышленный страх

Всегда сильней, чем подлинный, пугает.

Уильям Шекспир

Посмотрим с вами на спортивную психологию стрелка «глазами наблюдателя»? Настроим оптику и попробуем разглядеть, что же нам мешает, столкнуться лицом к лицу с задачами, которые нам предстоит решать.

1) Самое частое и распространенное: предстартовое волнение, «мандраж», лихорадка. Дурное состояние, часто соматизированное через боли, болезни, рецидивы травм. Оно начинается за месяц, неделю, за сутки, за час до выступления и обычно без следа проходит, как только соревнования заканчиваются.

Это проблема клинического характера, и она может излечиваться по-разному. Мы можем рассматривать ее как когнитивную ошибку: поиск угрозы нашим витальным функциям там, где угроза отсутствует и представлена лишь социальной напряженностью. Спортсмен боится соревнований как преступник накануне казни, хотя уместнее сравнение с важным праздником наподобие юбилея – ответственным, но приятным моментом. Руки потеют, мышцы деревенеют, глаза залипают в одной точке или наоборот нервно бегают. Все это реакции стресса, нормальные, даже полезные, когда нам надо выжить. Но они вредят нам, когда требуется полный покой, сосредоточенный взгляд и рациональность.

2) Низкая результативность на соревнованиях «неустановленного происхождения».

Это крайне размытый и обобщенный вопрос, типичная загадка, но встречается часто. Старательный, сильный, мотивированный спортсмен не оправдывает собственных ожиданий и выступает плохо.

Это может быть связано с конкретными событиями, мыслями, воспоминаниями, страхами, но чаще – с недостатком самоконтроля. Спортсмена может отвлекать его сквод или какая-то навязчивая мысль. Спортсмен «перегорает» накануне или преувеличивает ответственность, выступает с посторонней целью, не концентрируется, перенапрягается, «накручивает» себя сомнениями. Причин и нюансов здесь великое множество.

3) Возвращение в тренировочный процесс после травмы, болезни.

Широко известно, что успех любого излечения кроется не только в медикаментозном вмешательстве и режиме, но в готовности и мотивации больного. В спорте травматизм крайне высок. С одной стороны, травма в спорте – дело привычное и понятное, травма ближе спортсмену, чем любому из не-спортсменов. С другой стороны, травма для спортсмена драматичнее, чем для многих других: она способна принципиально перечеркнуть его карьеру и изменить жизненный путь, тогда как для любого другого она была бы просто неприятным эпизодом, нарушившим на время привычные распорядки.

Мы, психологи, много сил и времени посвящаем проблеме успешной реабилитации спортсмена, ведь даже излечившись телесно, он часто имеет неприятные психические последствия – например, навязчивый страх рецидива. В таком случае спортсмен начинает фокусироваться на травме, беречь ногу или руку и, будучи здоровым, тренироваться и выступать излишне осторожно, то есть в конечном итоге плохо.

В практической стрельбе вариативны не только движения, но и условия. Кто из нас не поскальзывался на грязи или не ставил неудачно ногу? Кто никогда не падал с оружием на упражнении? Каждое падение или неудобное движение потенциально травмоопасно. А где травма – там и психологические трудности.

4) Трудности во взаимоотношениях спортсмена с тренером, в команде, с родными – это хорошо знакомые темы из психологии группы и взаимодействия, из психологии конфликта и даже семейной психологии.

Важная специфика – в непривычности режима, в вынужденной изоляции – пространственной (сборы, поездки), социальной (команда, коллектив), профессиональной (нельзя взять и запросто поменять вид спорта, как мы можем поменять курсы или работу). Припомните, например, как вы выступаете в разных скводах и как ваши отношения с другими влияют или могут повлиять на набранный процент.

5) Чрезвычайно интересный блок вопросов связан с «плохими мыслями», сомнениями, утратой уверенности в себе. Наша внутренняя речь – в части анализа и инструкций – далека от нейтралитета.

Мы оцениваем себя, предписываем себе, понукаем, ругаем, изводим себя терзаниями и сомнениями. Природа негативных мыслей бывает различной, но эффект, как правило, сразу проявляется – в координации, в сложных движениях, скорости, равновесии, концентрации и т.д. С этим, например, связан частый сценарий, когда опытный и умелый спортсмен внезапно будто бы забывает азы и становится неуклюжим новичком, «Буратино».

6) Снижение спортивной мотивации, апатия, пессимистический настрой. Все мы иногда теряем мотивацию. У любого человека мотивация динамична. В спорте она может поменяться в течение одних соревнований. Работать можно по-разному, но, наверное, общим правилом может быть честность с самим собой. Спортсмен – сам или с чьей-то помощью – должен отдавать себе отчет, зачем он сейчас занимается спортом. Мотивация всегда есть. Мотивы разные, и нет плохих и хороших. Мы можем стать чемпионами, занимаясь ради побед, приходя на тренировки к своим друзьям, в поисках чего-то интересного, чувствуя долг перед тренером, семьей и Родиной.

Мотивы разные, и это нормально, если в кризисный момент спортсмен не всегда понимает, зачем он здесь. Случается, «кризис веры» приходит после поражения или травмы, несправедливости, долгой стагнации результатов, усталости от рутины, конфликтных отношений. Гарантированно «выберется» тот спортсмен, который обладает лучшими навыками и ресурсами: умеет ставить цели, справляться с волнением, верит своему тренеру и охотно прибегает к поддержке близких.

7) Трудности со сном, частые головные боли.

Важно помнить о том, что в практической стрельбе много любителей, не имеющих классической спортивной базы. Это не плохо и не хорошо, но те, кто не был «классическим спортсменом», иногда имеют трудности с отношением к своему телу, не прислушиваются к его потребностям, не понимают процессов напряжения и расслабления. Отсюда и возникают плохие ощущения. Кто хотя бы раз не забивал усталость энергетиком вместо того, чтобы дать своему телу отдохнуть?

8) Переживание спортивных неудач и, фигурально выражаясь, самобичевание. В спортивной науке есть много исследований, показывающих, что ответственные спортсмены, склонные винить себя во всем и перфекционисты наиболее уязвимы при травмах, падении мотивации и других сложностях. Это своего рода мастерство, отпустить ситуацию и трезво извлечь из неудачи полезный опыт.

9) Неумение распланировать своё время и свои действия – собственно, отсутствие знаний о тайм-менеджменте и целеполагании. Главное качество спортсмена, помогающее всегда и везде – трудолюбие. Можно иногда не быть «от природы» талантливым, хладнокровным, решительным, быстрым, сильным – все это придет. Самое важное качество, делающее спортсмена успешным – его мотивация, дисциплина, «упертость». Все чемпионы — настоящие трудяги, в спорте не получится добиться успеха только лентяю. Поэтому нам так важно всерьез относиться к своему любимому делу и распределять время так, чтобы ваши результаты в практической стрельбе не стагнировали.

Коротко говоря, одним из важнейших предметов психологии спорта является психическое здоровье человека, его достижение и сохранение. Основой психического здоровья может считаться способность активно совладать с трудными жизненными ситуациями и субъективное состояние благополучия, которое, среди прочего, опирается на развитые навыки постановки и достижения целей, высокую самооценку, уверенность в своих силах, ощущение цельности и подлинности (authenticity) собственной личности. Не менее важной задачей с точки зрения практики и теории психологии является проблема сохранения психического здоровья личности в стрессовых ситуациях, перед лицом испытаний, во время перенесения болезни или экстремальных нагрузок.

В независимости от образа жизни, профессии и социальных условий перечисленные выше проблемы с различной частотой встречаются у большинства людей, что определяет актуальность исследований в этой области. Давайте посмотрим, как частые проблемы спорта описывают не психологи, а сами стрелки.

Оставьте ваш отзыв


HTML не поддерживается, можно использовать BB-коды, как на форумах [b] [i] [u] [s]

Моя оценка:   Чтобы оценить книгу, необходима авторизация

Отзывы читателей

Кирилл, 12-07-2018 в 22:07
Книга нужная и полезная (для имеющих соответствующее увлечение).
Только вот к магазину замечание: в рубрике "современная проза" как очень неочевидно искать такие книги...
Сделали бы рубрику "Стрелковое дело" или хотя бы "Техническая литература" :)